Gut für dich, gut für dein Pferd:

Yoga für ReiterInnen

Yoga hat für ReiterInnen und Pferdemenschen eine Menge zu bieten – weit über die körperliche Ebene hinaus. Wir üben Mitgefühl, Freundlichkeit und Bewusstheit. Dabei bringen wir „nebenbei" unseren Körper in Balance, dehnen und kräftigen ihn und halten ihn leistungsfähig. Yoga fließt in meine Einzelcoachings ein, ich biete Online-Kurse an und komme gerne zu einem Tages- oder Wochenendworkshop zu dir in den Stall.

"Reiten ist die Kunst, ein leicht tragbares Gewicht zu sein." – Richard Weiss

Nicht-Reiter halten Reiten oft für einfach: „Du musst doch nur auf dem Pferd sitzen – wie schwer kann das sein?" Aber als ReiterInnen wissen wir: Reiten lernen ist ein lebenslanges Projekt.

Reiten erfordert Balance, Koordination und die Fähigkeit, dem Pferd feine Signale zu geben:

• Wir wollen unsere Körperteile unabhängig voneinander bewegen, uns gezielt und kontrolliert „an- und entspannen" können.
• Wir wollen stark und beweglich sein, zugleich leicht und „soft" von innen heraus.
• Wir wollen konzentriert sein, uns auf das Pferd – das andere Wesen unter uns – und die Verbindung zu ihm einlassen.
• Wir wollen ruhig und ausbalanciert im Sattel sitzen, damit sich das Pferd frei unter uns bewegen kann.
• Wir wollen unsere Hilfen fein koordinieren können, um dem Pferd mit möglichst wenig Druck zu begegnen.
• Und dabei wollen wir unsere Umgebung aufmerksam wahrnehmen.

Tatsächlich fordert uns Reiten mehr als die meisten anderen Sportarten. Einfach ist das nicht.

Die Art, wie wir uns bewegen (oder nicht bewegen), wie wir atmen und wie wir denken, beeinflusst unser Pferd massiv. Und was wir fühlen, weiß es sogar vor uns.

Was ich an Yoga so zu schätzen gelernt habe, ist, dass es uns bei all den Dingen hilft, die uns zu besseren Menschen für unsere Pferde machen:

• Körperlich werden wir stärker und flexibler, entwickeln ein besseres Körpergefühl, Gleichgewicht und mehr Koordination. Wir lernen uns bewusst zu entspannen.
• Mental üben wir die Soft Skills, die uns am Pferd helfen: Konzentration, Fokus, Erkennen und Steuern der eigenen Gedankenmuster
• Emotional üben wir Selbstregulation, Empathie und lernen feiner wahrzunehmen.

Je mehr Balance wir in Körper und Geist bringen, desto mehr bringen wir auch unser Pferd in Balance und damit in die Lage, optimal unter uns zu arbeiten, sich frei zu bewegen und weich auf unsere Hilfen zu reagieren. Neben eines geschärften Bewusstseins für unseren physischen Körper, einem Zugewinn an Kraft und Flexibilität arbeiten wir dabei auch gezielt mit unseren Gedankenmustern.

Du möchtest mehr erfahren? Wie du als Reiter insgesamt von Yoga profitieren kannst, habe ich hier schonmal zusammengefasst. Für das Pferde-Magazin FEINE HILFEN habe ich eine ganze Serie darüber geschrieben, wie man Yoga als Reiter für unterschiedliche Zielsetzungen einsetzen kann. In meinem Blog findest du diese und viele weitere Artikel zum Thema Yoga & Reiten. Außerdem durfte ich fürs YogaMag von YogaEasy einen Artikel dazu schreiben, wie Yoga dich zu einem besseren Reiter macht.

Mein Angebot im Bereich Yoga & Meditation

Ich biete Yoga für Reiter als Einzelsessions im Coaching, als Online-Kurse und als Tages- und Wochenendseminare an – auch in Kombination mit Horsemanship- und Kommunikations-Seminaren, dann im Wechsel mit dem Reiten.

Alle Angebote sind – sofern nicht anders angegeben – für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch Nicht-Reiter sind herzlich willkommen, denn was uns zu besseren Menschen für unsere Pferde macht, bereichert auch unser übriges Leben.

Als zertifizierte Yogalehrerin unterrichte ich Hatha Yoga – mal ruhig, mal fließend. Aktuell absolviere ich zudem sowohl eine 500h-Ausbildung in Yogatherapie als auch eine weitere im Bereich Anusara Yoga. Mein Stil ist geprägt von Lehrern wie Rod Stryker, Elena Brower, Barbra Noh und Matt Giordano. Der Fokus liegt auf Atmung und präziser Ausrichtung, wobei innere wie äußere Bewegungen gleichermaßen wichtig sind.

Personal Yoga für Reiterinnen

Yoga-Einzelstunden sind der direkteste Weg, Yoga zu vertiefen und seinen individuellen Nutzen fürs Reiten zu entdecken. Du kannst Personal Yoga als Teil deines Coachings buchen.

In 60- bis 90-minütigen Einheiten – bei dir zu Hause im Raum Hamburg oder online – widmen wir uns in Ruhe deinen Themen.

Ich zeige dir, wie du deinen Körper in Balance bringst, deinen Sitz verbesserst und deinen Geist zur Ruhe bringst. Du erhältst praktische Übungen für zu Hause und den Alltag mit dem Pferd, damit der Effekt nachhaltig ist. Gerne entwickle ich auch ein individuelles Yoga-Übungsprogramm für dich, basierend auf einer Videoanalyse und/oder einem persönlichen Gespräch.

Längerfristige Reiterentwicklung

Du hast einen Traum oder konkreten Wunsch für die Beziehung mit deinem Pferd? Gerne begleite ich euch durch Coaching zu einem Ziel, das du bereits kennst oder das wir gemeinsam definieren. Über verschiedene Blickwinkel – Coaching, Yoga, Meditation und die direkte Arbeit am Pferd – nähern wir uns dem Kern und führen dich und dein Pferd systematisch zu eurem Ziel.

Online-Yoga-Kurse für Reiterinnen

Durchgehend biete ich zwei Online-Yoga-Angebote für ReiterInnen und Pferdemenschen an:

• Den Basiskurs "Yoga & Reiten", der in vier Wochen in das Thema Yoga einführt und es sehr eng und sehr praxisbezogen mit zum Pferd bringt und den
• Yoga Mindset Course – einen sechswöchigen Kurs für ReiterInnen und Pferdemenschen, die den Basiskurs schon gemacht haben oder anderweitig schon etwas Yoga-Erfahrung gesammelt haben.

Dazu gibt es ein Abo-Modell, mit dem du auf meine gesamte englisch- und deutschsprachige Yoga-Bibliothek zugreifen kannst: Den Body, Mind & Horses Yoga Club.

Außerdem einen Stressmanagement-Kurs für Reiterinnen, der ebenfalls Yoga-Elemente enthält.

Darüber hinaus gibt es in unregelmäßigen Abständen auch Live-Yoga-Kurse für Reiterinnen sowie Workshops. Mein Newsletter hält dich dazu auf dem Laufenden.

Workshops "Yoga für ReiterInnen"

Im Rahmen von Wochenendworkshops, Messen oder anderen Veranstaltungen (sowie im Raum Hamburg) biete ich "Yoga für ReiterInnen"-Workshops ohne Pferde an. In kleinen Gruppen von 5-10 Teilnehmern verbinden wir in 3-4 Stunden Theorie mit einer Yogastunde. Dabei bleibt genügend Zeit für individuelle Fragen zu körperlichen und reiterlichen Themen.

Mein Ziel ist es, dass jeder Teilnehmer konkrete Übungen mit nach Hause nimmt und weiß, wie er seinem Pferd körperlich und mental ein besserer Partner sein kann.

Bei Interesse melde dich gern direkt bei mir.

Integration von Yoga in Reit-Seminare

Am liebsten bringe ich die Effekte des Yoga direkt ans Pferd. In ein- bis zweitägigen Seminaren verbinden wir Reiten und Yoga optimal.

Ein anderthalbtägiges Seminar könnte so aussehen: Wir beginnen mit Einzel-Reiteinheiten für alle Teilnehmer (idealerweise 5-8), um die individuellen Ausgangspunkte und Ziele zu erfassen. Am nächsten Morgen folgt eine gemeinsame Yogastunde mit Workshop-Charakter, die sowohl allgemeine als auch individuelle Aspekte des "Yoga für Reiter" behandelt. Nach der Mittagspause geht es mit neuem Körpergefühl wieder aufs Pferd, um Kommunikation und Bewegung zu verfeinern. Ein Beispiel für dieses Konzept ist "Mit dem Pferd im Einklang durch Yoga".

Wenn du Interesse an einem solchen oder ähnlichen Kurs hast, melde dich gern direkt bei mir.

„Ich liebe es, meine Schüler und Klienten aufblühen zu sehen. Von innen heraus mehr als von außen, gemeinsam mit ihrem Pferd mehr als getrennt von ihm."